목디스크·일자목
목 디스크란?
목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 목과 어깨, 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환을 말합니다.
목 디스크의 증상
뒷 목이 뻐근하고 어깨가 자주 결린다.
목, 어깨, 등 부위 통증이 나타난다.
두통, 현기증, 어지럼증, 이명이 온다.
팔, 손의 감각이 둔해진다.
목 디스크의 원인
- 높은 베개를 사용
- 엎드려서 책을 보거나 자는 자세
- 무리한 운동, 과도한 업무
- 컴퓨터와 스마트폰을 잘못된 자세로 장시간 사용
- 목에 무거운 목걸이 착용
- 교통사고 인한 후유증
목 디스크의 치료
목 디스크의 예방법
- 물건을 들 때 양손을 번갈아 사용하기
- 너무 높은 베개는 피하고 바른 자세로 수면 취하기
- 몸을 항상 따뜻하게 유지하기
- 매일 30분간 가볍게 걷기 운동
허리디스크
허리디스크란?
허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다.
이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데, 이를 허리디스크라고 합니다.
허리 디스크의 증상
허리가 쑤시고 통증이 있다.
하반신이 무겁게 눌리는 느낌이 든다.
허리, 엉덩이, 다리에 이르기까지 아프고 저리며 통증이 느껴진다.
기침, 재채기를 할 때 통증이 느껴진다.
눕거나 편한 자세를 하면 통증이 사라지기도 한다.
허리 디스크의 원인
- 잘못된 자세와 생활습관
- 노화로 인한 디스크 퇴행
- 무거운 물건을 장시간 들고 있는 경우
- 교통사고, 낙상 등의 외부충격
허리 디스크의 치료
허리 디스크의 예방법
- 의자에 앉을 때 바른자세
- 천장을 바라보고 자는 습관
- 무리한 운동 피하기
- 체중 관리
척추관협착증
척추관협착증이란?
척추관 협착증이란 어떤 원인으로 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경증세를 일으키는 질환을 말합니다.
척추관협착증의 증상
허리와 엉치의 극심한 통증 발생
다리 통증으로 인해 걷기 어려워짐
허리를 숙일 때 통증 완화
허리를 곧게 폈을 때 통증 심화
척추관협착증의 원인
- 척추관을 구성하는 인대의 노화
- 허리에 무리를 주는 지속적인 일과
- 허리를 굽혀서 물건을 들어올리는 행동
- 갑자기 무리한 운동을 하는 경우
척추관협착증의 치료
척추관협착증의 예방법
- 척추에 무리가 가는 행동 피하기
- 앉거나 설 때 척추 자세 바로 하기
- 반듯하게 누워서 자기
- 스마트폰 시용 줄이기
척추측만증
척추측만증이란?
척추측만증은 척추가 'C자형'이나 'S자형'으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 질환을 말합니다.
척추측만증의 증상
체 전반적인 불균형
걸을 때 균형을 잡기 어려운 경우
허리 통증으로 장시간 앉아 있기 힘든 증상
소화불량 및 가슴 답답함
척추측만증의 원인
- 다리를 꼬고 앉거나 양반다리로 앉는 자세
- 허리를 숙이고 구부정하게 앉은 자세
- 엎드리거나 누워서 스마트폰, 책 읽는 자세
- 무거운 물건을 한쪽으로만 드는 자세
척추측만증의 치료
척추측만증의 예방법
- 바른 자세를 취하는 습관
- 척추를 과도하게 사용했을 때는 충분한 휴식
- 척추를 강화해주는 꾸준한 스트레칭
